::5 Info Atasi Tidur Lena Ibu Mengandung::

5 INFO atasi TIDUR LENA ibu mengandung:

1. Jika kaki kejang, tekan kaki pada dinding . selain itu, pastikan anda mendapat kalsium agar masalah ini dapat dikurangkan.

2. Posisi terbaik tidur mengiring dengan lutut separuh membengkok. Ini membolehkan jantung anda bekerja dengan lebih baik agar berat janin tidak menekan pembuluh darah utama.

3. Sekiranya anda sakit belakang, letakkan lebih bantal semasa berbaring. Letakkan satu bantal di bawah perut, celah kedua-dua kaki, bahagian bawah belakang dan lagi satu lagi di bahagian kepala.

4. Mengurangkan minum air terutamanya yang mengandungi kafein seperti teh dan kopi sebelum masuk tidur dapat megelakkan anda kerap bangun tidur untuk membuang air kecil.

5. Cuba tidur secara mengiring ke sebelah kiri untuk membantu pengaliran darah dari oksigen ke plasenta.